Как возникает тревожная зависимость
Когда человек вскакивает среди ночи, чтобы просмотреть ленту новостей, он это делает вовсе не из-за любопытства. Тревожная зависимость от информации возникает совершенно по другой причине. Механизм её формирования сродни тому, что приводит к образованию других форм психологических зависимостей – пищевой, игровой и даже сексуальной.
Природой так устроено, что опасность, пусть даже и воображаемая, всегда будет приоритетным стимулом, требующим максимум внимания. С точки зрения инстинкта самосохранения всё логично: живой организм не имеет права расслабляться, если существует даже минимальная вероятность быть убитым или съеденным. Главным инструментом реализации этого замысла является тревога, повышающая бдительность живого существа и потребность контролировать происходящее вокруг. За время эволюции человеческие инстинкты не успели претерпеть достаточных изменений, поэтому на угрозу организм человека реагирует так же, как реагируют животные и когда-то реагировали наши далекие предки. Проблема человека в том, что даже на несуществующую – воображаемую или придуманную – угрозу человеческий организм реагирует как на вполне реальную. Со всеми вытекающими отсюда последствиями. О влиянии стресса на организм поговорим в другой статье, сейчас же речь идет именно о тревоге. Думаю, мои коллеги психотерапевты и практикующие психологи согласятся со мною в том, что с этой эмоцией в своей практике мы сталкиваемся больше всего, ведь тревога – эмоция универсальная. Основная задача тревоги – не дать живому организму (не важно, человек это или, например, белочка) успокоиться и, утратив бдительность, подвергнуть свою жизнь риску, существующему до тех пор, пока существует угроза, пусть даже и воображаемая. Вот и получается, что больше страдает тот, у кого лучше развито воображение и богаче фантазия. Субъективно тревога ощущается как весьма неприятные, размытые ощущения, локализующиеся, как правило, где-то в районе солнечного сплетения, области сердца или живота, создающие эмоционально-психические дискомфорт и внутреннее напряжение. От этих неприятных переживаний хочется поскорее избавиться или хотя бы уменьшить их выраженность. И, несмотря на то, что каждый человек незаметно для себя изобретает свой собственный способ уменьшения тревоги (еда, азартные игры, секс, алкоголь или что-то другое), общее для данного вида тревоги то, что она значительно возрастает в случае дефицита информации или увеличения неопределенности. Возникает навязчивое, порою непреодолимое желание отслеживать информацию, быть в курсе новостей, пытаться контролировать происходящее – чтобы хоть как-то уменьшить неопределенность и унять эту ноющую, смутно ощущаемую боль тревоги. Но чем больше человек пытается следить за информацией, тем больше тревожных новостей получает. И то, что должно было принести облегчение, в итоге оборачивается новыми страданиями. Круг замыкается. Чтобы решить проблему необходимо разомкнуть этот круг. О том как это сделать, поговорим позже.